Lifestyle
Olahraga Selama Puasa Aman Kok, Asalkan…
SHARE THIS POST
0 0 0 0

Sumber:Designed by Freepik

Boleh nggak sih kita tetap olahraga saat puasa? Olahraga bikin tubuh tambah lemas nggak saat puasa? Bagaimana caranya supaya bisa tetap olahraga tapi nggak mengganggu ibadah puasa? Pertanyaan-pertanyaan itu mungkin sering terlintas di kepala kamu-kamu yang hobi olahraga tapi di waktu yang sama juga menjalani ibadah puasa. Rata-rata orang takut tidak kuat puasa jika olahraga, atau kesehatan tubuhnya jadi terganggu. Faktanya, olahraga sangat aman saat kamu berpuasa, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Olahraga bahkan bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Antara lain membantu membakar lemak lebih banyak, membentuk otot hingga menurunkan berat badan. Tapi ada hal-hal yang perlu kamu perhatikan kalau ingin olahraga saat puasa. Aktivitas olahraga tentu harus disesuaikan dengan asupan nutrisi pada tubuh. Karena selama berpuasa tubuh tak mendapatkan nutrisi yang cukup seperti biasanya, intensitas dan durasi olahraga juga sebaiknya dikurangi. Lakukan olahraga seperti biasanya secara teratur dan bergeraklah sesuai kemampuan. Kalau kamu sudah merasa lemas atau sulit napas, jangan dipaksakan untuk terus melanjutkan. Untuk kamu yang terbiasa olahraga di pagi hari, mungkin bisa mempertimbangkan untuk ganti jadwal selama bulan puasa ini. Lebih disarankan olahraga di malam hari, misalnya setelah buka puasa atau salat Tarawih. Karena pada waktu-waktu tersebut, tubuh punya nutrisi dan energi cukup untuk aktivitas yang lebih intens. Tapi jika tetap ingin olahraga di pagi hari, lakukan setelah sahur atau salat Subuh. Perbanyak minum air putih dan buah saat sahur agar tubuh kamu tak kekurangan cairan karena berolahraga. Sebaiknya jangan lakukan olahraga yang terlalu berat dan menguras keringat. Kurangi beban olahraga dan pilih cara yang lebih aman untuk stimulasi otot-otot.   Selamat berolahraga, dan tetap sehat selama puasa!
This Page is Under Construction